九妙招帮你轻松阻止午后犯困 [E}k.#$PY
PJmrGN
,|y l.O_
S^ifaYe
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 5f], r
U{T`\,omC
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 n|HZgH+@
d; x=h%
9<wUA+Sv
Vli D_2U
午饭之前 CRdD+*ck_
kc/OSn<3
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 }iMZ<
#x:P2$
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 =$7]qFg?T
jl+D"
F^.+_@#0
D'e&Y
午饭期间 &E})aq5_
P
:.|o
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 RykdQ17
Omp|Pt_X&
tU}73Xvh<
!ykt-3\
午饭之后 (<|$n`vlvn
!}u!RVxn
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 J
6g$Z(l
;g0.isa?4
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 jdRQ i ,E
)^M= m}qU
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 2
[4N4pg
7\}nYb
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 x)jr'D\v
.6bK3QNq
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 ~Nx.fY8p
K_fY{?
)V#9mb.X
t}on4R3rQ
一天当中 "3
gWYD)F
CCqP
:*%LP
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 n!g6N a}tT
o+4^Os'P 2
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 aYeB%6F
1zsVrA=J
更多养生知识参见:中企互动健康养生 t#d2]A|:6
Pf"N7Fx<
$J;aHk -`
m
1Q}@|
领导力提升 ^
_MlQ)~e
f3H":n?D.;
名人故事--没有吃完的牛排 GW6?a$z
Y)5Iy
5iC
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 nm%?tlbDK
d4F 4i
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” &1"ZI<@
!1+@.Ew0
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” !g[t x
K
mO`
z&8D
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 BZ]<P
/:S
qOkq
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! !{t#7
1G^k.}A
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 LVb>voBp
'
PaCsqzp
更多参见:中企互动领导力提升 uni<s.Z
s8
7f#
TkPKn?uFp
&l;Z7[q
在思考中前行 a4q,@E
&/3Cxo4 >
我们缺失了什么 sc='
8l.
_5Yc4D#o=
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 fitoZ x
?X@$b99D
m/O'NO]
2/%f-njV
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 bq; #*|@
,iI:N64#
QECPE1)t
c2 oSO9\c
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 >TI!/Ace<
!QX>?_sLB
J1"&g{5VJ
|fm h
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) "wB71+
s)? z#uO
ifS1*odO
U\?{?u`
博客推荐 "J*]e
"=>X
`T=Q
孙建文: ^Lr OS!d
.1"wLR][
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] / l bpxsp
$moL oP}
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] ,/~p;FBUGa
$!tp<To
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] h0fIP h1
A0%]iXr
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] h( ~D;:
hN%Ql4fC
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] b oMV)K^v
,JBX]x0Y>
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] (g8|L_&G
BRZNobk
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] WNnpnt{V0
S-jv
,
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] )hf-0?7
s=Yll
D
aIGmtUN
A` k$
杨燕群 D@@D`/Vr
sYI0nZ
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] c1-OC)0d
dS>SD?I$
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] #P8x24Y
_s elJ3
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] >Fbx7|^.
HNq*e.
M&v4P#
DYdoe;:S
施朝阳 y6 (bc}
Iry*
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] %1,>iOokQz
FoS*~i
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] :E+P?
]
|//H*RLlI
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] AhU$a"]oQ
GzF79
:@=$HDz<
-g {
波波夫 !P&p{v4D
J-CM
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] E\^M;i`
` m\x
m;.^
%`0<-
m{?*gE7

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论