保证优质睡眠的10大秘诀 E,S!> A&dj]B[I-m
床的功能只有一个,那就是睡觉,在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。 vm:YXe-5I th[+?Z,l
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每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。 e&,!sS #\5</U0/}
利用度假时间计算 4vS%Vx# Gtd1DUYu
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整,假期结束时(一般需要5天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。 z 'r!k- XK6,Ka
没有机会度假的人又该怎么办呢? 4q`Vj&c] pDr4w]PYc
睡眠研究中心主任库什达博士说,可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值,自己把握一个合适的时间段。 `rr$XO`d{ JKUHPG2
专家提醒人们,一旦计算出自己需要多少睡眠,就应该制定一个作息时间表,坚决按它执行。 /aF,_qJm && |