永福╉留痕

`HzU9F  
+"Mxs'  
m3E
z=X  
6>WlO*:G  
提高生活质量 k~[:b,  
?|x/ml   
eQYp7HdaT  
,7#+=|  
J#rCoUsl  
?;>,F+pW  
QVI ="ti  
}"{'.1^[  
找出让你发胖的真凶 0x>TEyeS  
._{!^lL  
(aIhR'I.'  
!d9eQr=@_h  
vNix_{q/  
`= (jZ  
Fz<7Z8x  
(.
WV|8q~  
甜食 YSW( 9(
~  
QMP =)Ga%  
\D'|=JDw/  
3Ogn3NyPn  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Y 4*rI  
dFFdj  
mZ;6{HWxn  
00*s ,&  
7i<CXO  
H -?^@\D  
`b4f !!  
-&RdbJt._  
水果 o*><o  
TczuI#o  
yyR<v24U2~  
H:nrJ>d  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 U #T!$i_y  
2%1_1$  
OGwd/f&RO  
\q>Mmh  
BcRAf1!8R  
2q
HeB~>D  
ukC$^X8QE  
Qumqd
FC  
吃饭狼吞虎咽 t0n%\&H ;  
9$ Q=oO  
`:b&C b]  
"
cx^MEr  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 L4duJP>  
~GuQLk Y  
$*R>n.`  
 Z8|,nU  
uiR_$5u  
5hq]g/AT#  
?xma3 QE  
8L^P6 s  
习惯性减肥 /p'4@zY  
jlK\g=y<  
m?JCX  
y$;B??q.  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 q)I9wH4c  
6k
I~d>{kH  
:2{ Va0;  
^[{qb{  
1wgCJl?  
D){ok P|  
3*> Bcwi  
C!46l:  
可怕的生理周期 x,J/[iC`8  
]akeC6  
d67pbzRL  
ElS<j1  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 `q.L)%|{  
OG2|.02  
inj\7pDbn  
gJ/W\56y  
q
hg}3'9  
e-vIbD38`  
/cG|9JXq  
+Xb$`7+U\  
烦恼 H]6~+Q=  
tuwB\Jg  
>S]ROyuAMF  
}Zl%1K>Y7  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ^.i78,k  
r\uN8R'\  
Q pL#q X  
;C!ru:n]:  
IO9U Z_  
XH<A%$LSQ`  
1n,%|,UNX0  
nf{AY6IYP  
宵夜 p 8%B'WT.  
//J]1UMB  
{ >9iA|cS  
G.A|CV[H=  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 XkX {vHK  
.,TJW@1  
h=
(y)nLu  
x?P Ab  
-g45d8t  
E !-_,^vv  
K{ 3gD;j  
008J$'#\~  
运动不足 ~KyR-^/O^  
SCd1Y,A  
?Wr.c%  
2S"agA$hU  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 "o5 Yk  
zTgRo-S  
^7S4g06k  
oe+DLNTZ#K  
/;Qx  
UQUO9r{m  
ACmN?mx  
ocW&# W  
零食 C.u W[|+  
bh
@{2O>  
h4KgZ[`S  
!FJVqB71  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ hS+%r q  
t\t{KWHm,  
't"A@"_gr  

n_Kth(Pp/  
.[`@  
9 niZ11b  
iz#R(`<;(  
> NDu 5  
季节 )| ~gGv3J  
'RX^D p6  
[y?e6F<  
o(BKl.F_  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 4 sf f:  
nQlmY9L  
XS[K5*00  
HkSnRmMd  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 f{K$k EY9U  
#6c/x4<C  
[ B\o6E)L  
LtPLCLo1  
94G%qaXD  
!W'u
%`{  
#{1yj`ja*u  
*LxzIB%  
在思考中前行 *bS D>#  
*LV$t )A  
N'7+5HBtI  
6^8\76_M  
　　　　　　　　　　　　　 4Ay4xnQ'd[  
qsHq5h6  
9>"OfCB\  
3W;|P_P6  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  2X~mHm(+Oe  
Kz>XB
  
IuWFA&%*U  
9g8\[x `5  
QIp]Q!  
z1a? A:6{  
Hw,9"h  
by4*  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  /AK;IPK0H  
bV6MD  
P:Wm 
g,  
ah%o`Zlv^  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ~`O v.^Mn  
-7(}a}nI  
Hb( +Sm  
*B-c;h|(  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  %Ix->REsu  
9{`E)FMM  
!kGn%~ o_  
d@
ro\g1  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  &{P?\Qj:  
<!p;GO[?  
M`#i&W$ (b  
=js.,z>j  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) E|Cb+<l#4K  
.i/ex  
|n20X,M9  
`CVAglk