论坛文集
2008-02-06 08:54
祝王丽娜老师生日快乐！！^_^
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[attachment=9333] [attachment=9332] 在这个非常特别的一天，送上一首非常特别的你！祝您生日快乐！^_^ |
2008-01-10 09:06
祝潘少峰chu老师生日快乐！！！
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[attachment=7580] [attachment=7581] 在您生日的这一天，将一首张学友的祝福， 作为礼物送给您，愿您拥有365个美丽的日子， 衷心地祝福你！生日快乐乐乐乐乐乐乐！ |
2008-01-08 08:08
祝真爱老师生日快乐！！
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[attachment=7456] 今天是真爱老师的生日，但愿真正的快乐拥抱着你，在这属于你的特别的一天，祝你生日快乐！ [attachment=7457] 让我为你祝福，让我为你欢笑，因为在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾 .. |
2010-05-31 17:53
快速减肥腹部的减肥健美操
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练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6-7卡的能量。 练习二：水平仰卧起坐练习， .. |
2010-05-31 17:52
如何预防游泳时的腿抽筋
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游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意： 食物准备不能少： 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺 .. |
2010-05-31 17:50
五招锻造性感腹肌
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想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。 腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的 .. |
2010-05-31 17:50
健身不当，动了也是白动！
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当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是经常发生这样的情况?那就是外形越来 .. |
2010-05-16 14:57
完美打造减脂增肌三方案
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想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜 .. |
2010-05-16 14:56
健身房运动,莫“误入歧途”
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初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。 一、不要只练自己感兴趣的 .. |
2010-05-16 14:55
4种锻炼让你成就猛男梦想
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对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括： 双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1. 双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做 .. |
2010-05-16 14:54
五花八门的“洋”健身
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休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。 澳大利亚：与鸵鸟一起“ .. |
2010-04-27 13:34
让你保持肌肉的六个秘诀
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碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身 .. |
2010-04-27 13:28
办公室巧运动有助健康
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长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。 1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转， .. |
2010-04-27 13:26
专家教你如何避免健身误区
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随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会有差异，所以掌握正确的运动知识能 .. |
2010-04-27 13:24
健身房里的经典错误动作
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实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢?小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些“无用功”。 错误动作A——仰卧起坐 .. |
2010-04-09 14:10
时髦肚皮舞 让你舞出曼妙身材
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婀娜多姿的肚皮舞。舞出时尚的同时还能让你拥有好身材，现在就开始运动吧! 如果说，世界上有一种美丽加上另一种美丽大于两种美丽那回事，那么，肚皮舞就是这样的。当身材曼妙的青春女子以每分钟120次的高频掀起 .. |
2010-04-09 14:10
常做保健操预防“电脑脖”
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如今颈椎病到医院就诊的病人明显增多，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”，在学习生活之余，饱受颈椎病的折磨。财务、流水线作业、文字工 .. |
2010-03-15 15:07
最能消耗脂肪10大运动
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美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间 .. |
2010-03-15 15:06
打造最合理的春天健身计划
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导语：懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可 .. |
2010-03-15 15:04
卧室—瘦族“肌”蓄能量的发源地
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可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。 一、一般的俯卧撑。 前后不垫任何东西，2手距离 .. |